چطور درخواست کمک کنیم؟

برای بسیاری از آدم‌ها، "درخواست کمک کردن" به اندازه‌ای که به نظر می‌آید، آسان نیست. با این وجود، تقاضای کمک نکردن، یا خیلی دیر تقاضا کردن، می‌تواند یک شرایط قابل مدیریت را به چیزی جدی‌تر تبدیل کند، که نهایتاْ ممکن است به اهمیت و توجه بیشتر و درنتیجه زمان بیشتر نیاز داشته باشد.

درخواست کمک نکردن یا خیلی دیر تقاضا کردن، فقط سلامتی و تندرستی فرد را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد، بلکه خانواده شخص، به خصوص افراد نزدیک‌تر را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد.

"درخواست کمک کردن" چیزی است که به ما از سن خیلی کم آمورش داده می‌شود. ما یاد می‌گیریم تا مودبانه تقاضا کنیم، از طریق ارتباط کلامی نیاز خود را مطرح کنیم، و سپس بگوییم "متشکرم". هرچقدر رشد می‌کنیم، درخواست کمک،  یا با ترس بیشتر همراه می‌شود و یا به عنوان نشانی از آسیب‌پذیری و ضعیف بودن برداشت می‌شود. اما در حقیقت، درخواست کمک کردن، در اکثر مواقع به عنوان نشانی از قوی بودن و قضاوت و درک واقع‌گرایانه از شرایط در نظر گرفته می‌شود.

استرس ناشی از درجازدن، تک‌والد بودن، ادغام مجدد خانواده، تغییر ناگهانی شرایط سیاسی و اجتماعی و اقتصادی، تغییراتی در زندگی روزمره و معمول خانواده ناشی از جدایی یا صدمات وارده به خاطر جنگ، باعث می‌شوند تا "درخواست کمک کردن"، مهارتی مهم برای خانواده‌ها بشود. این مقاله چهار قدم ساده را برای شما فراهم می‌کند که در "درخواست کمک کردن" دخیل هستند و همینطور به شما یادآوری می‌کنند که چگونه تقاضای کمک کنید. استفاده از این قدم‌ها و یادآوری‌ها،  به شما این توانایی را می‌دهد تا افراد و منابع بسیار موجود برای سلامت روان و بهداشت، مشاوره مالی، حمایت معنوی، و بسیاری دیگر از وجوه زندگی روزانه  که می‌تواند برای شما و کسانی که دوستشان دارید مفید باشد را به کار بگیرید.

درخواست کمک کردن: ۴ قدم ساده

۱. بپذیزید:‌این، احتمالا مهم‌ترین قدم است. دانستن این موضوع که به کمک نیاز دارید، مهم است، اما قبول کمک نیز به همان میزان اهمیت دارد. توانایی اینکه به راحتی بتوانید تقاضای کمک کنید، نیازمند شناخت محدودیت‌هاست و اینکه بپذیرید که شما حقیقتا لایق کمک هستید. 

۲. ارزیابی کنید:زمان کافی را به فکر کردن درباره اینکه دقیقا به چه چیزی نیاز دارید اختصاص بدهید. این عمل، به شما اجازه می‌دهد تا شما به این فکر کنید که چه چیزی "بیشترین اهمیت" را دارد و می‌تواند به درخواست شما شکل بدهد. درصورتی که شما درخواست کمک کنید بیشتر افراد راقب خواهند بود تا به شما کمک کنند،. به آنها با دقیق بودن دررابطه با خواسته‌تان کمک کنید.

۳. بپرسید!:‌حالا زمان مناسبی است تا دست به کار شوید و درخواست کنید! به خاطر داشته باشید، درخواست رودررو بهترین گزینه‌ است، اما همیشه ممکن نیست. مودب، مستقیم و دقیق بودن درباره درخواست، مواردی هستند که باید رعایت شوند. 

۴. دوباره:مثل هر مهارت دیگری، کمک خواستن، نیاز به تمرین دارد. درنتیجه، اگر درخواست شما تاثیرگذار بود و جواب داد، دوباره انجامش بدهید! و در آخر، یک کار زیبا. تشکر کردن از فردی که شما را کمک می‌کند، نه تنها کاری طبیعی است، که این فرد متوجه می‌شود کمکی به شما کرده ارزشمند بوده است.

یادآوری‌ها:

• مدبر باشید:به این فکر کنید که چه کسی توان کمک به شما را دارد و حتی آن‌هایی که ممکن است جواب منفی به شما بدهند، امنیت شما در خطر قرار نگیرد
• مودب باشید:مودبانه و زیبا پرسیدن خیلی می‌تواند به شما کمک کند. اکثر مردم دوست دارند که به شما کمک کنند، چه در کارهای کوچک و چه در کارهای بزرگ. همیشه در پاسخ بگویید "ممنونم"، چه موافقت کنند به شما کمک کنند چه به شما کمک نکنند.
• دقیق باشید:بیشتر افراد دوست دارند که به شما کمک کنند، فقط لازم است بدانند "چگونه". دقیق بودن بهترین نتیجه را به دنبال دارد. این به دیگران کمک می‌کند که بفهمند چگونه می‌تونند به شما کمک کنند. به یاد داشته باشید، تنها شما در جایگاهی قرار دارید که می‌دانید چه چیزی لازم دارید. دیگران نمی‌توانند ذهن شما رو بخوانند. 
• شکرگزار باشید:مهم‌ترین قدم در چرخه "درخواست کمک" گفتن "ممنونم" است. این عمل مشارکت دیگری را به رسمیت می‌شناسد و رابطه را محکم‌تر می‌کند، خصوصاْ درصورتی‌ که دوباره به کمک نیاز شود.
• تمرین کنید: مانند هر مهارت دیگری، "درخواست کمک کردن" هم هرچه بیشتر تمرین کنید، راحت‌تر می‌شود. به یاد داشته باشید، تقاضای کمک کردن نشان‌دهنده قدرت است. توانایی تشخیص نیازها را داشتن و بر طبق آن عمل کردن، در موفقیت نقش اساسی دارند. از بسیاری جهات، کمک خواستن، فواید زیادی دارد. می‌تواند زندگی را برای شما راحت‌تر کند، و به فردی که به شما کمک می‌کند حس موفقیت و حسن نیت می‌دهد.